Ага, опозоришься, не похудеешь, еще и винчика не получишь . нафиг, нафиг

На самом деле, много девочек стройных, которые хотят убрать 2-4 кг. Это реально сложно. Давайте для них и делаем номинацию «лучший рельеф». Оценим по фото, кто изменил своё тело, проголосуем и с меня приз)

http://www.babyplan.ru/forums/topic/78300-marafon-k-ng-okt-dekabr-2017/page__pid__17787975__st__140#entry17787975

правила на 1ой стр форума

ирусик напишите бегущей. она формирует списки марафонцев, только с фото...

Ирусик мне нравится программа "худеем без диеты", удобный счетчик

Monmoran

спасибо

Вам тут метлу еще надо на входе чтоб стояла - гнать тех, кто худеет с 52 до 50 при росте 170+. Офигели деуки.

Вам тут метлу еще надо на входе чтоб стояла - гнать тех, кто худеет с 52 до 50 при росте 170+. Офигели деуки.

Да ладно, пусть худеют. Вес -не показатель. Неспортивные "груши" плохо и при 170-52 могут выглядеть.

Вам тут метлу еще надо на входе чтоб стояла - гнать тех, кто худеет с 52 до 50 при росте 170+. Офигели деуки.

Блин, решалась-решала фото с весами выложить тут, хочу как раз 51 при 172, со своих 53, но ну его нафиг)) сама как-нибудь)

подскажите пожалуйста как подсчитывать каллории, какую программку скачать?(в интернете много)

Lanka+, спасибо, сейчас попробую подсчитать

Блин, решалась-решала фото с весами выложить тут, хочу как раз 51 при 172, со своих 53, но ну его нафиг)) сама как-нибудь)

Может, безусловно, и с таким весом что-то подвисать. Тогда хотят подтянутости, рельефа - а это может вес как раз увеличить. А просто хотеть загнать себя в недовес - это даже называют медицинскими терминами и лечат

Насчитала, что- то мало получилось 1159, я на ГВ нужно добавить или убавить ккал?

Насчитала, что- то мало получилось 1159, я на ГВ нужно добавить или убавить ккал?

это мало в принципе, для ГВ это ОЧЕНЬ мало.

Насчитала, что- то мало получилось 1159, я на ГВ нужно добавить или убавить ккал?

Не может такого быть. Киньте свой рост, возраст, вес. Я посчитаю вам

Все верно. Но в этой формуле умножитать на 1,375, если вы занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю. При сидячем и не активном образе жизни умножаете на 1,2.

Далее, от полученной цифры отнимаете 15-20%. Это то количество ккал, которое нужно Вам, чтоб худеть

Насчитала, что- то мало получилось 1159, я на ГВ нужно добавить или убавить ккал?

Не может такого быть. Киньте свой рост, возраст, вес. Я посчитаю вам

33, 153, 65

ГВ у нас без прикорма.

Не может такого быть. Киньте свой рост, возраст, вес. Я посчитаю вам

рост 160

вес 53

возраст 42

огромное спасибо

[quote name=Юлия' timestamp='1507117969]

сосчитай и мне пожалуйста.33, 153, 65

10*65+6,25*153-5*33-161=650+956,25-165-161=1280,25*1,2=1 536,3Ккал.

Если учесть,что у Вас ГВ, то брибавить надо до 1700-1800ккал в день.

Попробовать сначала так, если вес не будет уходить, то 1600Ккал в день попробовать. Ниже при ГВ думаю не стоит опускать калораж.

Может, безусловно, и с таким весом что-то подвисать. Тогда хотят подтянутости, рельефа - а это может вес как раз увеличить. А просто хотеть загнать себя в недовес - это даже называют медицинскими терминами и лечат

Кстати, давно живу в "недовесе" и получаю только комплименты и удовольствие от своего отражения, не говоря о здоровье, которое стало лучше-нет гормональных проблем и сбоев цикла, как при 60 кг. Каждому свое)

рост 160вес 53возраст 42огромное спасибо

10*53+6,25*160-5*42-161=530+1000-210-161=1159*1,2=1390Ккал.Это при сидячем образе жизни. Если есть спорт, то умножаем на 1,375.У вас как бы не особо лишний вес, поэтому лучше не худеть, а активно заняться спортом.,Что бы подтянуть там,где что-то висит.У меня у самой рост 157-158, а вес 45-46 кг. Худеть я не хочу, надо заставить себя подкачаться.

Калории ниже 1200 в день НИ В КОЕМ случаи опускать НЕЛЬЗЯ.

Худение на 800-900ккал в день приведет к срыву в лучшем случаи... в худшем все может быть очень печально.